هل تعلم ان مضادات الاكتئاب من الاغذيه الطبيعيه
وافضل المهدئات الطبيعيه هي البطاطا الحلوه والخبز الاسمر وملعقه من العسل او السكر الاسمر او الطبيعي
فقد اثبتت الدراسات بأن النقص في حمض الفوليك الذي ينتشر خصوصا عند السيدات يسبب اضرار نفسيه
لذلك ينصح لمن يمارس الريجيم باتباع نظام حميه مدروس علميا لكي لايؤثرعلى نفسيته
مثلا بأمكاننا اتباع الحميه التاليه
قبل الافطار بنصف ساعه كوب لبن رائب وكأس ماء
الافطار برتقاله وربع رغيف اسمر وجبن ابيض وطماطم
كوب شاي من الاعشاب الصيني
بين الوجبات كوب حليب دافئ
كأسين ماء و3 خيارات
الغداء
حبه بطاطا حلوه مسلوقه
كوب حليب
حبه موز
3 خيارات
مع الاكثار من الماء
العشاء
كأس حليب دافئ مع القليل من السكر
فاكهه
صحن سلطه خضار
ملاحظه
يفضل تناول ملعقه من مطحون الحبه السودا مع ملعقه عسل قبل النوم بنصف ساعه
الثلاثاء أبريل 01, 2008 11:06 am
